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プロが実践するランニングでの疲労回復法：ケガを防ぐためのポイント

2024/10/10

プロが実践していて、成果を感じているランニングでの疲労回復方法をご紹介します。疲労の蓄積を防ぐことで、ケガをすることなく、マラソンをより長く楽しむことができます。

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ランニングでの痛みやケガを予防するための【マッサージ・整体・治療院】活用法

2022/6/17

「身体の不調」を予防するためのマッサージや整体、治療院の活用方法や、ランナーのあなたに合った【マッサージ店・整体院・治療院】の選び方の5つのポイントをご紹介します。

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ランニングでの疲労回復に大きく貢献する【正しい睡眠の取り方】

2021/11/18

ランニングばかりしていると、疲労が蓄積してしまい、疲労の蓄積が大きくなると、ケガに繋がってしまいます。
質の良いトレーニングをするためには、効果的に疲労を回復していく必要があります。
その疲労回復に最も貢献してくれるのが「睡眠」です。

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ランニングでの【膝や足の痛み】をなくすための【扁平足】の改善方法

2021/1/19

ランニングをする上で、膝や足などの様々な痛みの原因となる「扁平足」。その扁平足を根本原因から改善していくための3つのアプローチ方法をお伝えします。

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ランニングでの疲労の回復やケガの発生を防ぐ【正しいサウナの入り方】

2021/4/22

ランニングでの疲労の回復やケガを防ぐためには、日々のセルフケアが大切です。そのセルフケアの１つとして、『サウナ』があります。今回の記事では、疲労の回復やケガを防ぐための「正しいサウナの入り方」と、その活用法についてお伝えします。

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【自宅で簡単セルフケア】ランニングでの疲労を効果的に回復する入浴法

2020/7/14

ランニングでの疲労を抜くために、自宅で簡単にできるケアは、「お風呂に入る」ことです。
この記事を読むことで、自宅で簡単に入浴によるセルフケアができ、回復力を高めることで、ケガの予防やランニングでのパフォーマンスUPに繋げることができるようになります。

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ランニングのパフォーマンスUPに繋がる【マインドフルネス瞑想】とは？

2020/7/5

瞑想を取り入れることで、日常生活はもちろんランニングでのパフォーマンスUPにも大きく貢献してくれます。
そこで今回は、ランニングのパフォーマンスUPに繋がる「マインドフルネス瞑想」とは何なのか？を解説し、その具体的な実践方法をお伝えします。

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【なぜ、あなたの膝は痛むのか？】ランニングで膝が痛くなる３つの原因とその改善方法

2020/5/14

実際に多くのランナーを膝の痛みから救ってきた超実践的なアプローチ方法をご紹介します。
この記事を読むことで、あなたの膝が痛む原因が分かり、その原因に対する的確な改善方法を実践することで、今よりもっと楽しく走れるようになります。

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ランニングでの膝の痛みを予防するための練習方法【リカバリージョグ】

2022/2/11

ランニングで膝を痛めた経験があるあなたへ。痛みが出る原因の一つである疲労の蓄積を防ぎ、膝の痛みを予防するための練習方法をお伝えします。この練習方法を取り入れるだけで、あなたのランニングでの膝の痛みを予防できる確率がグッと上がります。

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ランニングの前後にストレッチは必要ない？重要なのはストレッチをする【目的】と実施する【タイミング】

2020/5/5

ランニング前後のストレッチの方法を知りたいあなたへ。ストレッチを実施する目的を理解し、ランニング前後で実施するべき具体的なストレッチの方法をご紹介します。

コンちゃん

日本で唯一、2つの医療系国家資格（鍼灸師・柔道整復師）と栄養指導の資格（スポーツ栄養医学指導士）を有するランニングトレーナー。「膝や足の痛みに悩まされず、美容や健康のためにいつまでもランニングを楽しみたい」と思うランナーをサポートするために、大阪と神戸を拠点に活動しています。

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