ランニングの知識

ランニングマシン(トレッドミル)のメリットとデメリット【マラソンのトレーニングには効果がない?】

ランニングマシン(トレッドミル)のメリットとデメリットをお伝えし、マラソンに向けたトレーニングとして、ランニングマシンの効果的な活用方法をご紹介します。

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トレーニング ランニングの知識

ランニングは【お尻を使って走る】と反り腰になる?

「お尻を使って走る」の身体の使い方を間違えてしまうと、反り腰になって腰痛の原因になってしまったり、脚が太くなる原因となります。反り腰になるお尻の使い方を解説し、お尻のどこを使って走れば、腰痛や脚が太くなることを防げるのかをご紹介します。

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ランニングの知識

ランニングは【免疫力】を上げるのか?それとも、下げるのか?

「ランニングは免疫力にどのように影響を及ぼすのか?」また、「免疫力を上げるためにはどんなことに気をつけたらいいのか?」医学的知見をもとに、ランニングで免疫力を高めていく方法をお伝えします。

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ケア

ランニングでの【膝や足の痛み】をなくすための【扁平足】の改善方法

ランニングをする上で、膝や足などの様々な痛みの原因となる「扁平足」。その扁平足を根本原因から改善していくための3つのアプローチ方法をお伝えします。

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トレーニング

ランニング初心者の走る「頻度」「距離」「ペース」の目安とは?

ランニングを始めようとしている方、始めたばかりの方で、どのくらいの頻度や距離、ペースで走ったらいいのかが分からないという方へ。ランニング初心者の走る目安をご紹介し、あなたに合った負荷設定ができるようになるための具体的な方法をお伝えします。

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ケア

ランニングでの疲労の回復やケガの発生を防ぐ【正しいサウナの入り方】

ランニングでの疲労の回復やケガを防ぐためには、日々のセルフケアが大切です。そのセルフケアの1つとして、『サウナ』があります。今回の記事では、疲労の回復やケガを防ぐための「正しいサウナの入り方」と、その活用法についてお伝えします。

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アイテム

【スマホや鍵を入れても快適にランニングを楽しめる】オススメのマルチポケットパンツ5選

スマホや鍵を入れても快適にランニングを楽しめる「マルチポケットパンツ」のおすすめを5つご紹介します。

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ランニングの知識

ランニングでの着地は【着地の位置】より【着地の仕方】が重要

ランニングでの着地位置は、①ヒールストライク②ミッドフット③フォアフットの3つがあります。「これが正解」というわけではなく、「どれも正解」でもあります。なぜなら、ランニングでの着地は、「着地の位置」ではなく、「着地の仕方」が重要だからです。

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ランニングの栄養

ランニングにおけるプロテインの【選び方】【種類】【飲み方】【おすすめ】

ランニングにおけるプロテインの「選び方」「種類」「飲み方」「おすすめのプロテイン」についてまとめました。ランニングでの疲労回復やパフォーマンスUP、ダイエットのためにプロテインを飲んでみたいけど、活用法が分からない方は必見です。

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ランニングの栄養

ランニングをするなら知っておきたい栄養の話③【ランニングにおすすめのサプリメント】

栄養不足になりやすいランナーの栄養を補い、疲労回復やダイエットの役に立つ、ランニングにおすすめのサプリメントの種類とその選び方をお伝えします。

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正しいランニングフォームなんてありません。なぜなら、あなたに合ったランニングフォームを身に付けることが大切だからです。この記事では、正しいランニングフォームがない理由が分かり、あなたに合ったランニングフォームの身に付け方を学ぶことができます。

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これからランニングをはじめたいと思っているけど、初心者向けのランニングシューズはどれを選べばいいのかが分からないあなたへ。プロがオススメのランニングシューズを5つ厳選して、選び方から購入方法までをご紹介します。

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実際に多くのランナーを膝の痛みから救ってきた超実践的なアプローチ方法をご紹介します。
この記事を読むことで、あなたの膝が痛む原因が分かり、その原因に対する的確な改善方法を実践することで、今よりもっと楽しく走れるようになります。

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初めてフルマラソンに挑戦したいと考えているけど、どうやって目標を設定したらいいか分からないあなたへ。男女別の平均タイムの紹介から、あなたの走力に合った目標の設定方法、レース当日の目標設定のコツまでをお伝えします。

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全くの運動未経験者からフルマラソン完走を目指すあなたへ。完走までの具体的な練習方法を、分かりやすく5STEPでお伝えします。

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