トレーニング

マラソンの記録に差が出る【乳酸性作業閾値(LT)】を向上するためのトレーニングとは?

マラソンでのパフォーマンスを構成する要素の一つに「乳酸性作業閾値」があります。その乳酸性作業閾値を向上し、走力アップに繋げていくための3つのトレーニング方法をご紹介します。

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トレーニング

マラソンの走力アップに繋がる【最大酸素摂取量(VO2max)】を向上するためのトレーニングとは?

マラソンでのパフォーマンスを構成する要素の一つに「最大酸素摂取量」があります。その最大酸素摂取量を向上し、走力アップに繋げていくための3つのトレーニング方法をご紹介します。

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ランニングの知識

マラソンを【より楽により速く】走れるようになるために知っておくべき【5つの要素】とは?

マラソンでより良いパフォーマンスを発揮するには、ただ毎日走っているだけでは思うような結果は得られません。パフォーマンスを構成する5つの要素を理解し、どの要素を伸ばすためのトレーニングなのかを明確にしてトレーニングをすることが大切です。

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ランニングの知識

Garmin(ガーミン)ランニングウォッチを購入したらやっておきたいオススメの【初期設定】

ガーミンのランニングウォッチを購入したらやっておきたい4つの初期設定について、実際の画面を見ながら分かりやすく設定方法をガイドします。

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ランニングの知識

ランニングで【ワラーチ】や【ベアフットシューズ】を履くとケガをする?

ランニングをする際に、ワラーチやベアフットシューズを履いて走ることで脚に痛みやケガをしてしまうランナーがいます。痛みやケガに繋がる2つの理由を解説し、裸足(ベアフット)ランの必要性についてお伝えしていきます。

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トレーニング ランニングの知識

ランニングの強度設定は、【ペース】ではなく【心拍数】で設定するべき3つの理由

より効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。その際に、「ペース」ではなく「心拍数」をもとに強度を設定するべき3つの理由について詳しく解説します。

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アイテム

Garmin(ガーミン)ランニングウォッチの選び方【初心者にも分かりやすく解説】

Garmin(ガーミン)ランニングウォッチの種類が多すぎて、何を選んだらいいのか分からない方のために、ランニング初心者の方でも選びやすいように3つに厳選してご紹介します。

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ランニングの知識 ランニングフォーム

ランニングの【ピッチ】と【ストライド】は気にしなくても良い

ランニングのピッチやストライドの目安に正解はありません。無理にピッチを上げたりストライドを伸ばしたりするのではなく、あなたにとって最適なピッチやストライドに「自然と変わる」ようにトレーニングすることが大切です。

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ランニングの知識

【ランニングフォーム改善】は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない

ランニングフォーム改善は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない2つの理由について解説し、「では、どのように改善していったらいいのか?」までご紹介します。

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ランニングのはじめ方 ランニングの知識

ランニングを簡単に習慣化できる【究極のタイムマネジメント術】とは?

ランニングを始めたけど、なかなか継続できない方のために、タイムマネジメントの1つのメソッドを活用して、誰もが簡単にランニングを習慣化できる方法をご紹介します。

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