近藤 裕二

ランニングをする際に、ワラーチやベアフットシューズを履いて走ることで脚に痛みやケガをしてしまうランナーがいます。痛みやケガに繋がる2つの理由を解説し、裸足（ベアフット）ランの必要性についてお伝えしていきます。

より効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。その際に、「ペース」ではなく「心拍数」をもとに強度を設定するべき3つの理由について詳しく解説します。

Garmin(ガーミン)ランニングウォッチの種類が多すぎて、何を選んだらいいのか分からない方のために、ランニング初心者の方でも選びやすいように3つに厳選してご紹介します。

ランニングのピッチやストライドの目安に正解はありません。無理にピッチを上げたりストライドを伸ばしたりするのではなく、あなたにとって最適なピッチやストライドに「自然と変わる」ようにトレーニングすることが大切です。

ランニングフォーム改善は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない2つの理由について解説し、「では、どのように改善していったらいいのか？」までご紹介します。

ランニングを始めたけど、なかなか継続できない方のために、タイムマネジメントの1つのメソッドを活用して、誰もが簡単にランニングを習慣化できる方法をご紹介します。

ナイキの厚底シューズを、まだサブ3を達成していないレベルのランナーが履くデメリットについて解説します。また、「それでも履きたい！」という方に対して、ケガのリスクを最小限に抑える履き分け方をご紹介します。

筋トレや食事制限をしなくても、ランニングだけでダイエットをすることができます。筋トレや食事制限をしたくない方のために、ランニングだけでダイエットをする際のトレーニングメニューや負荷設定、抑えておきたい注意点をご紹介します。

ランニングばかりしていると、疲労が蓄積してしまい、疲労の蓄積が大きくなると、ケガに繋がってしまいます。
質の良いトレーニングをするためには、効果的に疲労を回復していく必要があります。
その疲労回復に最も貢献してくれるのが「睡眠」です。

ランニングマシン（トレッドミル）のメリットとデメリットをお伝えし、マラソンに向けたトレーニングとして、ランニングマシンの効果的な活用方法をご紹介します。