ランニングの知識

ランニングの知識

【月間100kmでもサブ3達成】走り込まなくてもマラソンの記録が伸びる5つのポイント

2022/4/24  

月間100kmでもサブ3を達成したトレーニングメニューの内容と、走り込みをしなくてもマラソンの記録を伸ばしていくために取り組んでいる5つのポイントについてご紹介します。

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なぜ、フルマラソンは30kmで失速してしまうのか?【その原因と対策】

2022/3/12  

フルマラソンの後半で失速してしまういわゆる「30kmの壁」。この30kmの壁がおとずれてしまう3つの主な原因と、その対策についてご紹介します。

ランニングの知識

ランニングによる【足底腱膜炎】を何度も再発してしまう方の【根本的な原因と対策】

2022/2/11  

ランニングをすると何度も再発し、なかなか良くならない足底腱膜炎(足底筋膜炎)に関して、その根本的な原因と効果的な改善方法をご紹介します。適切な方法で、適切なステップを踏んでいくことで、あなたの足の痛みを解消することができます。

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マラソンを【より楽により速く】走れるようになるために知っておくべき【5つの要素】とは?

2021/10/5  

マラソンでより良いパフォーマンスを発揮するには、ただ毎日走っているだけでは思うような結果は得られません。パフォーマンスを構成する5つの要素を理解し、どの要素を伸ばすためのトレーニングなのかを明確にしてトレーニングをすることが大切です。

ランニングの知識

Garmin(ガーミン)ランニングウォッチを購入したらやっておきたいオススメの【初期設定】

2021/8/17  

ガーミンのランニングウォッチを購入したらやっておきたい4つの初期設定について、実際の画面を見ながら分かりやすく設定方法をガイドします。

ランニングの知識

ランニングで【ワラーチ】や【ベアフットシューズ】を履くとケガをする?

2021/8/1  

ランニングをする際に、ワラーチやベアフットシューズを履いて走ることで脚に痛みやケガをしてしまうランナーがいます。痛みやケガに繋がる2つの理由を解説し、裸足(ベアフット)ランの必要性についてお伝えしていきます。

トレーニング ランニングの知識

ランニングの強度設定は、【ペース】ではなく【心拍数】で設定するべき3つの理由

2021/7/16  

より効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。その際に、「ペース」ではなく「心拍数」をもとに強度を設定するべき3つの理由について詳しく解説します。

ランニングの知識 ランニングフォーム

ランニングの【ピッチ】と【ストライド】は気にしなくても良い

2021/5/29  

ランニングのピッチやストライドの目安に正解はありません。無理にピッチを上げたりストライドを伸ばしたりするのではなく、あなたにとって最適なピッチやストライドに「自然と変わる」ようにトレーニングすることが大切です。

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【ランニングフォーム改善】は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない

2021/5/11  

ランニングフォーム改善は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない2つの理由について解説し、「では、どのように改善していったらいいのか?」までご紹介します。

ランニングのはじめ方 ランニングの知識

ランニングを簡単に習慣化できる【究極のタイムマネジメント術】とは?

2021/4/29  

ランニングを始めたけど、なかなか継続できない方のために、タイムマネジメントの1つのメソッドを活用して、誰もが簡単にランニングを習慣化できる方法をご紹介します。

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