ランニングの知識

フルマラソンに初めてチャレンジするランニング初心者の方の本当に必要な月間走行距離の目安と、月間走行距離を目標とする際の注意点についてお話しさせていただきます。

ランニングシューズの履き方って、特に習う機会もないため、自己流でやっている方がほとんどだと思います。
そこで、フィット感に思わず感動してしまうシューズの履き方と靴紐の通し方＆結び方をお伝えします。

フルマラソンでの疲労は、レース当日と翌日の過ごし方で、栄養補給の方法やケア方法などを工夫することで、大きく軽減できます。
そこで今回は、フルマラソンの当日と翌日の過ごし方によって、いち早く疲労を回復させる方法をお伝えしていきます。

大会１週間前でも間に合う、大会に向けてやっておくべき調整方法をお伝えします。
この記事を読むことで、よりベストな状態にコンディションを整えて、自信を持って大会本番に臨むことができるようになります。

紫外線対策ができていないと、日焼けして肌が黒くなるだけでなくシミやシワの原因にもなってしまいます。
この記事を読むことで、ランニング中の日焼け対策に関する知識を得ることができ、「健康でいるため」の日焼け対策ができるようになります。

ダイエットとして人気のランニングですが、果たしてダイエットに向いているのでしょうか？ランニングがダイエットに向いている理由、向いていない理由を解説し、ランニングで効率よくダイエットをする方法をお伝えしていきます。

インソールは誰もが必要という訳ではありません。必要な人と、必要ではない人がいます。インソールの効果を理解して、インソールが必要なのか、必要ではないのか、もし必要であれば、どんなふうにインソールを選べばいいのかを解説していきます。

ランニング中の呼吸がいつまでも苦しいあなたへ。鼻呼吸は間違い？腹式呼吸は間違い？ランニング中で楽に呼吸ができる３つの方法を、身体の本質的な仕組みからご説明させていただきます。

ランニングは朝走るのがいいのか？それとも夜走るのがいいのか？ダイエット目的と走力向上目的では走る時間帯が変わります。朝ランと夜ランのそれぞれのメリットとデメリットを紹介し、あなたの走る目的に本当に合った走る時間帯が分かります。