ランニングの知識

ナイキの厚底シューズを、まだサブ3を達成していないレベルのランナーが履くデメリットについて解説します。また、「それでも履きたい！」という方に対して、ケガのリスクを最小限に抑える履き分け方をご紹介します。

筋トレや食事制限をしなくても、ランニングだけでダイエットをすることができます。筋トレや食事制限をしたくない方のために、ランニングだけでダイエットをする際のトレーニングメニューや負荷設定、抑えておきたい注意点をご紹介します。

ランニングマシン（トレッドミル）のメリットとデメリットをお伝えし、マラソンに向けたトレーニングとして、ランニングマシンの効果的な活用方法をご紹介します。

「お尻を使って走る」の身体の使い方を間違えてしまうと、反り腰になって腰痛の原因になってしまったり、脚が太くなる原因となります。反り腰になるお尻の使い方を解説し、お尻のどこを使って走れば、腰痛や脚が太くなることを防げるのかをご紹介します。

「ランニングは免疫力にどのように影響を及ぼすのか？」また、「免疫力を上げるためにはどんなことに気をつけたらいいのか？」医学的知見をもとに、ランニングで免疫力を高めていく方法をお伝えします。

ランニングでの着地位置は、①ヒールストライク②ミッドフット③フォアフットの3つがあります。「これが正解」というわけではなく、「どれも正解」でもあります。なぜなら、ランニングでの着地は、「着地の位置」ではなく、「着地の仕方」が重要だからです。

フルマラソンに初めてチャレンジするランニング初心者の方の本当に必要な月間走行距離の目安と、月間走行距離を目標とする際の注意点についてお話しさせていただきます。

ランニングシューズの履き方って、特に習う機会もないため、自己流でやっている方がほとんどだと思います。
そこで、フィット感に思わず感動してしまうシューズの履き方と靴紐の通し方＆結び方をお伝えします。

フルマラソンでの疲労は、レース当日と翌日の過ごし方で、栄養補給の方法やケア方法などを工夫することで、大きく軽減できます。
そこで今回は、フルマラソンの当日と翌日の過ごし方によって、いち早く疲労を回復させる方法をお伝えしていきます。

大会１週間前でも間に合う、大会に向けてやっておくべき調整方法をお伝えします。
この記事を読むことで、よりベストな状態にコンディションを整えて、自信を持って大会本番に臨むことができるようになります。