ランニングの知識

ランニングの知識

マラソンを【より楽により速く】走れるようになるために知っておくべき【5つの要素】とは?

2021/9/28  

マラソンでより良いパフォーマンスを発揮するには、ただ毎日走っているだけでは思うような結果は得られません。パフォーマンスを構成する5つの要素を理解し、どの要素を伸ばすためのトレーニングなのかを明確にしてトレーニングをすることが大切です。

ランニングの知識

Garmin(ガーミン)ランニングウォッチを購入したらやっておきたいオススメの【初期設定】

2021/8/17  

ガーミンのランニングウォッチを購入したらやっておきたい4つの初期設定について、実際の画面を見ながら分かりやすく設定方法をガイドします。

ランニングの知識

ランニングで【ワラーチ】や【ベアフットシューズ】を履くとケガをする?

2021/8/1  

ランニングをする際に、ワラーチやベアフットシューズを履いて走ることで脚に痛みやケガをしてしまうランナーがいます。痛みやケガに繋がる2つの理由を解説し、裸足(ベアフット)ランの必要性についてお伝えしていきます。

トレーニング ランニングの知識

ランニングの強度設定は、【ペース】ではなく【心拍数】で設定するべき3つの理由

2021/7/16  

より効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。その際に、「ペース」ではなく「心拍数」をもとに強度を設定するべき3つの理由について詳しく解説します。

ランニングの知識 ランニングフォーム

ランニングの【ピッチ】と【ストライド】は気にしなくても良い

2021/5/29  

ランニングのピッチやストライドの目安に正解はありません。無理にピッチを上げたりストライドを伸ばしたりするのではなく、あなたにとって最適なピッチやストライドに「自然と変わる」ようにトレーニングすることが大切です。

ランニングの知識

【ランニングフォーム改善】は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない

2021/5/11  

ランニングフォーム改善は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない2つの理由について解説し、「では、どのように改善していったらいいのか?」までご紹介します。

ランニングのはじめ方 ランニングの知識

ランニングを簡単に習慣化できる【究極のタイムマネジメント術】とは?

2021/4/29  

ランニングを始めたけど、なかなか継続できない方のために、タイムマネジメントの1つのメソッドを活用して、誰もが簡単にランニングを習慣化できる方法をご紹介します。

ランニングの知識

ナイキの厚底シューズを【サブ3未満のランナー】が履くデメリットとは?

2021/4/15  

ナイキの厚底シューズを、まだサブ3を達成していないレベルのランナーが履くデメリットについて解説します。また、「それでも履きたい!」という方に対して、ケガのリスクを最小限に抑える履き分け方をご紹介します。

トレーニング ランニングの知識

ランニングだけでダイエットを成功させる方法【筋トレも食事制限も必要なし】

2021/4/6  

筋トレや食事制限をしなくても、ランニングだけでダイエットをすることができます。筋トレや食事制限をしたくない方のために、ランニングだけでダイエットをする際のトレーニングメニューや負荷設定、抑えておきたい注意点をご紹介します。

ランニングの知識

ランニングマシン(トレッドミル)のメリットとデメリット【マラソンのトレーニングには効果がない?】

2021/6/27  

ランニングマシン(トレッドミル)のメリットとデメリットをお伝えし、マラソンに向けたトレーニングとして、ランニングマシンの効果的な活用方法をご紹介します。

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