ランニングの知識

: ランニングの知識

なぜ、フルマラソンは30kmで失速してしまうのか？【その原因と対策】

2022/3/12

フルマラソンの後半で失速してしまういわゆる「30kmの壁」。この30kmの壁がおとずれてしまう3つの主な原因と、その対策についてご紹介します。

: ランニングの知識

ランニングによる【足底腱膜炎】を何度も再発してしまう方の【根本的な原因と対策】

2022/2/11

ランニングをすると何度も再発し、なかなか良くならない足底腱膜炎(足底筋膜炎)に関して、その根本的な原因と効果的な改善方法をご紹介します。適切な方法で、適切なステップを踏んでいくことで、あなたの足の痛みを解消することができます。

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マラソンを【より楽により速く】走れるようになるために知っておくべき【5つの要素】とは？

2023/9/28

マラソンでより良いパフォーマンスを発揮するには、ただ毎日走っているだけでは思うような結果は得られません。パフォーマンスを構成する5つの要素を理解し、どの要素を伸ばすためのトレーニングなのかを明確にしてトレーニングをすることが大切です。

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Garmin(ガーミン)ランニングウォッチを購入したらやっておきたいオススメの【初期設定】

2024/1/8

ガーミンのランニングウォッチを購入したらやっておきたい4つの初期設定について、実際の画面を見ながら分かりやすく設定方法をガイドします。

: ランニングの知識

ランニングで【ワラーチ】や【ベアフットシューズ】を履くとケガをする？

2021/8/1

ランニングをする際に、ワラーチやベアフットシューズを履いて走ることで脚に痛みやケガをしてしまうランナーがいます。痛みやケガに繋がる2つの理由を解説し、裸足（ベアフット）ランの必要性についてお伝えしていきます。

: トレーニングランニングの知識

ランニングの強度設定は、【ペース】ではなく【心拍数】で設定するべき3つの理由

2023/9/12

より効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。その際に、「ペース」ではなく「心拍数」をもとに強度を設定するべき3つの理由について詳しく解説します。

: ランニングの知識ランニングフォーム

ランニングの【ピッチ】と【ストライド】は気にしなくても良い

2021/5/29

ランニングのピッチやストライドの目安に正解はありません。無理にピッチを上げたりストライドを伸ばしたりするのではなく、あなたにとって最適なピッチやストライドに「自然と変わる」ようにトレーニングすることが大切です。

: ランニングの知識

【ランニングフォーム改善】は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない

2021/5/11

ランニングフォーム改善は、先輩ランナーからのアドバイスを真に受けてはいけない2つの理由について解説し、「では、どのように改善していったらいいのか？」までご紹介します。

: ランニングのはじめ方ランニングの知識

ランニングを簡単に習慣化できる【究極のタイムマネジメント術】とは？

2021/4/29

ランニングを始めたけど、なかなか継続できない方のために、タイムマネジメントの1つのメソッドを活用して、誰もが簡単にランニングを習慣化できる方法をご紹介します。

: ランニングの知識

ナイキの厚底シューズを【サブ3未満のランナー】が履くデメリットとは？

2023/10/3

ナイキの厚底シューズを、まだサブ3を達成していないレベルのランナーが履くデメリットについて解説します。また、「それでも履きたい！」という方に対して、ケガのリスクを最小限に抑える履き分け方をご紹介します。

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コンちゃん

日本で唯一、2つの医療系国家資格（鍼灸師・柔道整復師）と栄養指導の資格（スポーツ栄養医学指導士）を有するランニングトレーナー。「膝や足の痛みに悩まされず、美容や健康のためにいつまでもランニングを楽しみたい」と思うランナーをサポートするために、大阪と神戸を拠点に活動しています。

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