ケア

ランニングでの【膝や足の痛み】をなくすための【扁平足】の改善方法

ランニングをする上で、膝や足などの様々な痛みの原因となる「扁平足」。その扁平足を根本原因から改善していくための3つのアプローチ方法をお伝えします。

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トレーニング

ランニング初心者の走る「頻度」「距離」「ペース」の目安とは?

ランニングを始めようとしている方、始めたばかりの方で、どのくらいの頻度や距離、ペースで走ったらいいのかが分からないという方へ。ランニング初心者の走る目安をご紹介し、あなたに合った負荷設定ができるようになるための具体的な方法をお伝えします。

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ケア

ランニングでの疲労の回復やケガの発生を防ぐ【正しいサウナの入り方】

ランニングでの疲労の回復やケガを防ぐためには、日々のセルフケアが大切です。そのセルフケアの1つとして、『サウナ』があります。今回の記事では、疲労の回復やケガを防ぐための「正しいサウナの入り方」と、その活用法についてお伝えします。

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アイテム

【スマホや鍵を入れても快適にランニングを楽しめる】オススメのマルチポケットパンツ5選

スマホや鍵を入れても快適にランニングを楽しめる「マルチポケットパンツ」のおすすめを5つご紹介します。

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ランニングの知識

ランニングでの着地は【着地の位置】より【着地の仕方】が重要

ランニングでの着地位置は、①ヒールストライク②ミッドフット③フォアフットの3つがあります。「これが正解」というわけではなく、「どれも正解」でもあります。なぜなら、ランニングでの着地は、「着地の位置」ではなく、「着地の仕方」が重要だからです。

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ランニングの栄養

ランニングにおけるプロテインの【選び方】【種類】【飲み方】【おすすめ】

ランニングにおけるプロテインの「選び方」「種類」「飲み方」「おすすめのプロテイン」についてまとめました。ランニングでの疲労回復やパフォーマンスUP、ダイエットのためにプロテインを飲んでみたいけど、活用法が分からない方は必見です。

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ランニングの栄養

ランニングをするなら知っておきたい栄養の話③【ランニングにおすすめのサプリメント】

栄養不足になりやすいランナーの栄養を補い、疲労回復やダイエットの役に立つ、ランニングにおすすめのサプリメントの種類とその選び方をお伝えします。

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ランニングの栄養

ランニングをするなら知っておきたい栄養の話②【ランニングと水分補給】

ランニングをする時に気を付けたい水分補給に関する情報をお伝えし、具体的な水分補給の方法やタイミング、おすすめの飲み物をご紹介します。

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ランニングの栄養

ランニングをするなら知っておきたい栄養の話①【ランナーは栄養不足】

ランニングをするなら知っておくべき栄養に関する知識をご紹介します。今回は「ランナーは栄養不足になりがち」だということをご紹介します。走る理由の1つに「美容」や「健康」がある方は要チェックです。

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ランニングの知識

ランニング初心者がフルマラソンを完走するための【月間走行距離】の目安とその落とし穴とは?

フルマラソンに初めてチャレンジするランニング初心者の方の本当に必要な月間走行距離の目安と、月間走行距離を目標とする際の注意点についてお話しさせていただきます。

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