ランニングの栄養

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マラソン初心者のためのカーボローディング実践法＆食事メニュー紹介

2024/2/15

マラソン初心者向けの「カーボローディング」について解説しました。
具体的な食事メニューも紹介しているため、そのまま真似してすぐに実践することができます。

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【ランニング時の水分補給に最適】理想のスポーツドリンクの作り方

2023/10/3

ランニング時の水分補給に最適な、理想のスポーツドリンクの作り方をご紹介します。
市販品と比べて身体に優しく、味も美味しいので、ぜひ試してみて下さい。

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スポーツドリンクの【効果】と【種類】＆ランニング時のおすすめ6選！

2024/5/4

ランニング中の水分補給として欠かせないスポーツドリンクの効果や種類、効果的な飲み方について解説します。
そして、スポーツ栄養学の視点からみた、ランニング時におすすめのスポーツドリンクを6つご紹介します。

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マラソン快走のためのエネルギー補給戦略とおすすめの補給食10選

2024/4/29

マラソン後半で失速しないためには、適切なタイミングでエネルギーを補給することが重要です。その時に活躍するのが「補給食」です。ランニング初心者ほどエネルギー補給が重要な理由を解説し、おすすめの補給食を10個ご紹介します。

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ランニングにおけるプロテインの【選び方】【種類】【飲み方】【おすすめ】

2023/9/5

ランニングにおけるプロテインの「選び方」「種類」「飲み方」「おすすめのプロテイン」についてまとめました。ランニングでの疲労回復やパフォーマンスUP、ダイエットのためにプロテインを飲んでみたいけど、活用法が分からない方は必見です。

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ランニングをするなら知っておきたい栄養の話③【ランニングにおすすめのサプリメント】

2020/10/22

栄養不足になりやすいランナーの栄養を補い、疲労回復やダイエットの役に立つ、ランニングにおすすめのサプリメントの種類とその選び方をお伝えします。

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ランニングをするなら知っておきたい栄養の話②【ランニングと水分補給】

2023/7/25

ランニングをする時に気を付けたい水分補給に関する情報をお伝えし、具体的な水分補給の方法やタイミング、おすすめの飲み物をご紹介します。

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ランニングをするなら知っておきたい栄養の話①【ランナーは栄養不足】

2022/6/18

ランニングをするなら知っておくべき栄養に関する知識をご紹介します。今回は「ランナーは栄養不足になりがち」だということをご紹介します。走る理由の1つに「美容」や「健康」がある方は要チェックです。

コンちゃん

日本で唯一、2つの医療系国家資格（鍼灸師・柔道整復師）と栄養指導の資格（スポーツ栄養医学指導士）を有するランニングトレーナー。「膝や足の痛みに悩まされず、美容や健康のためにいつまでもランニングを楽しみたい」と思うランナーをサポートするために、大阪と神戸を拠点に活動しています。

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