トレーニング

: トレーニングランニングの知識

ランニングでのケガを予防するためには【頑張らない】こと

2024/7/18

ランニングでケガをしてしまう原因の一つが、オーバートレーニングです。つまり、練習を頑張り過ぎているからケガをするのです。ケガを予防しながら走力を向上させていくための「頑張らない」練習方法をご紹介します。

: トレーニング

ランニングには筋トレが必要！その理由とやり方をプロが解説します

2024/6/1

ランニングに筋トレは必要です。ただし、筋トレにはデメリットもあり、やり方を間違えてしまうとケガの原因になってしまいます。この記事では、ランニングに筋トレが必要な3つの理由や筋トレのデメリットを解説し、効果的な筋トレの方法をご紹介します。

: トレーニングランニングフォーム

ランニングマシンを活用したフォーム改善【カカト着地からつま先着地へ】

2023/10/12

ランニングマシンを活用して、膝や足を痛めやすいカカト着地から、つま先着地（ミッドフット着地）にフォーム改善していく方法をご紹介します。

: トレーニングランニングの知識

マラソン快走のために重要な「レースメイク力」とは？

2023/9/28

マラソン大会当日に、自分のベストパフォーマンスを発揮するために重要な「ペースメイク力」について解説し、その身に付け方を3つご紹介します。

: トレーニングランニングの知識

マラソンで自己ベストを更新するために大切な【期分け】とは？

2022/8/13

マラソンで自己ベストを達成していくためには、「期分け」が大切です。その「期分け」について解説し、内容を具体的な練習メニューと共にご紹介していきます。自己ベスト達成のために必要なトレーニング計画の組み立て方が分かります。

: トレーニング

ランニング初心者にフルマラソン前の【30km走】は必要ない

2023/10/3

ランニング初心者にフルマラソン前の30km走は必要ありません。その理由と、30km走の代わりとなる3時間走について、具体的な実践方法をご紹介します。

: トレーニング

走りを劇的に変える【ランニングエコノミー】を向上するためのトレーニングとは？

2021/10/26

マラソンをより楽に、より速く走るための要素の一つに「ランニングエコノミー」があります。
その「ランニングエコノミー」を向上させるための3つのトレーニング方法をご紹介します。

: トレーニング

マラソンの記録に差が出る【乳酸性作業閾値（LT）】を向上するためのトレーニングとは？

2023/9/12

マラソンでのパフォーマンスを構成する要素の一つに「乳酸性作業閾値」があります。その乳酸性作業閾値を向上し、走力アップに繋げていくための3つのトレーニング方法をご紹介します。

: トレーニング

マラソンの走力アップに繋がる【最大酸素摂取量(VO2max)】を向上するためのトレーニングとは？

2021/9/19

マラソンでのパフォーマンスを構成する要素の一つに「最大酸素摂取量」があります。その最大酸素摂取量を向上し、走力アップに繋げていくための3つのトレーニング方法をご紹介します。

: トレーニングランニングの知識

ランニングの強度設定は、【ペース】ではなく【心拍数】で設定するべき3つの理由

2023/9/12

より効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。その際に、「ペース」ではなく「心拍数」をもとに強度を設定するべき3つの理由について詳しく解説します。

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コンちゃん

日本で唯一、2つの医療系国家資格（鍼灸師・柔道整復師）と栄養指導の資格（スポーツ栄養医学指導士）を有するランニングトレーナー。「膝や足の痛みに悩まされず、美容や健康のためにいつまでもランニングを楽しみたい」と思うランナーをサポートするために、大阪と神戸を拠点に活動しています。

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