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マラソンの記録に差が出る【乳酸性作業閾値(LT)】を向上するためのトレーニングとは?

2021/9/28  

マラソンでのパフォーマンスを構成する要素の一つに「乳酸性作業閾値」があります。その乳酸性作業閾値を向上し、走力アップに繋げていくための3つのトレーニング方法をご紹介します。

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マラソンの走力アップに繋がる【最大酸素摂取量(VO2max)】を向上するためのトレーニングとは?

2021/9/19  

マラソンでのパフォーマンスを構成する要素の一つに「最大酸素摂取量」があります。その最大酸素摂取量を向上し、走力アップに繋げていくための3つのトレーニング方法をご紹介します。

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ランニングの強度設定は、【ペース】ではなく【心拍数】で設定するべき3つの理由

2021/7/16  

より効率的にトレーニングをしていくためには、ランニングの強度設定を最適化する必要があります。その際に、「ペース」ではなく「心拍数」をもとに強度を設定するべき3つの理由について詳しく解説します。

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ランニングだけでダイエットを成功させる方法【筋トレも食事制限も必要なし】

2021/4/6  

筋トレや食事制限をしなくても、ランニングだけでダイエットをすることができます。筋トレや食事制限をしたくない方のために、ランニングだけでダイエットをする際のトレーニングメニューや負荷設定、抑えておきたい注意点をご紹介します。

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ランニングは【お尻を使って走る】と反り腰になる?

2021/2/9  

「お尻を使って走る」の身体の使い方を間違えてしまうと、反り腰になって腰痛の原因になってしまったり、脚が太くなる原因となります。反り腰になるお尻の使い方を解説し、お尻のどこを使って走れば、腰痛や脚が太くなることを防げるのかをご紹介します。

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ランニング初心者の走る「頻度」「距離」「ペース」の目安とは?

2021/1/7  

ランニングを始めようとしている方、始めたばかりの方で、どのくらいの頻度や距離、ペースで走ったらいいのかが分からないという方へ。ランニング初心者の走る目安をご紹介し、あなたに合った負荷設定ができるようになるための具体的な方法をお伝えします。

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【初めてでも安心】生駒ボルダー完全コースガイド

2020/8/9  

関西のランナーの間では、知る人ぞ知る生駒ボルダー。山の中だけあって、夏の暑い時期の走り込みにはもってこいのコースです。そこで今回は、初めての方でも安心して辿り着ける生駒ボルダーへの行き方と、生駒ボルダーのコースガイドをお届けします。

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ランニング初心者に「インターバル走」は必要ない【本当に必要な2つのトレーニング方法をお伝えします】

2020/6/25  

インターバル走はこれからフルマラソンを目指すランニング初心者には必要な練習方法ではありません。
ランニング初心者にインターバル走が必要ではない理由を説明し、走力UPのために本当に必要なトレーニング方法についてお伝えしていきます。

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【コツを抑えよう】ランニングでの坂道を楽に走るための走り方

2020/5/2  

マラソン大会での坂道に苦手意識がありませんか?じつは、上り坂や下り坂を楽に走るためにはいくつかのコツがあります。そこで今回は、坂道の苦手意識をなくすための走り方のコツをお伝えします。

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【ランニング初心者向け】ランニング動作に繋がるオススメの筋トレ4選

2020/11/23  

ランニング初心者でも筋トレって必要?ランニング初心者に筋トレは「必要」ではないけど、「やった方がいい」いいです。ランニング初心者が筋トレを取り入れるメリットから、筋トレをする際の注意点、具体的なトレーニング方法までをご紹介します。

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