ランニングの知識

: トレーニングランニングの知識

ランニングでのケガを予防するためには【頑張らない】こと

2024/7/18

ランニングでケガをしてしまう原因の一つが、オーバートレーニングです。つまり、練習を頑張り過ぎているからケガをするのです。ケガを予防しながら走力を向上させていくための「頑張らない」練習方法をご紹介します。

: トレーニングランニングの知識

マラソン快走のために重要な「レースメイク力」とは？

2023/9/28

マラソン大会当日に、自分のベストパフォーマンスを発揮するために重要な「ペースメイク力」について解説し、その身に付け方を3つご紹介します。

: ランニングの栄養ランニングの知識

【ランニング時の水分補給に最適】理想のスポーツドリンクの作り方

2023/10/3

ランニング時の水分補給に最適な、理想のスポーツドリンクの作り方をご紹介します。
市販品と比べて身体に優しく、味も美味しいので、ぜひ試してみて下さい。

: ランニングの栄養ランニングの知識

スポーツドリンクの【効果】と【種類】＆ランニング時のおすすめ6選！

2024/5/4

ランニング中の水分補給として欠かせないスポーツドリンクの効果や種類、効果的な飲み方について解説します。
そして、スポーツ栄養学の視点からみた、ランニング時におすすめのスポーツドリンクを6つご紹介します。

: ランニングの知識

マラソンの練習でケガや故障をしないために重要な【認識力】とは？

2023/6/11

マラソンの練習でケガや故障をしないためには「認識力」を高めることが重要です。認識力を高めることで、練習した成果がレース本番で十分に発揮し、マラソン大会で満足のいく結果が残せるようになります。

: ランニングの知識

マラソンのレース後半で足がつってしまう【原因】と【対策・予防】

2024/3/24

マラソンのレース後半で足がつってしまう原因と、その対策・予防法を10個ご紹介します。
一つ一つ試していくことで、マラソン大会で足がつることなく走り切ることができるようになります。

: ランニングの知識

マラソンは記録にこだわるな【ファンランのすすめ】

2023/3/21

マラソンの記録にとらわれ過ぎて、マラソンを楽しむことができなくなってしまっている多くのランナーに対して、「ファンラン」というマラソンの楽しみ方を提案します。

: トレーニングランニングの知識

マラソンで自己ベストを更新するために大切な【期分け】とは？

2022/8/13

マラソンで自己ベストを達成していくためには、「期分け」が大切です。その「期分け」について解説し、内容を具体的な練習メニューと共にご紹介していきます。自己ベスト達成のために必要なトレーニング計画の組み立て方が分かります。

: ランニングの知識

【月間100kmでもサブ3達成】走り込まなくてもマラソンの記録が伸びる5つのポイント

2022/8/13

月間100kmでもサブ3を達成したトレーニングメニューの内容と、走り込みをしなくてもマラソンの記録を伸ばしていくために取り組んでいる5つのポイントについてご紹介します。

: ランニングの知識

なぜ、フルマラソンは30kmで失速してしまうのか？【その原因と対策】

2022/3/12

フルマラソンの後半で失速してしまういわゆる「30kmの壁」。この30kmの壁がおとずれてしまう3つの主な原因と、その対策についてご紹介します。

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コンちゃん

日本で唯一、2つの医療系国家資格（鍼灸師・柔道整復師）と栄養指導の資格（スポーツ栄養医学指導士）を有するランニングトレーナー。「膝や足の痛みに悩まされず、美容や健康のためにいつまでもランニングを楽しみたい」と思うランナーをサポートするために、大阪と神戸を拠点に活動しています。

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