ランニング初心者の走る「頻度」「距離」「ペース」の目安とは?

ランニングを始めようとしている方、始めたばかりの方で、どのくらいの頻度や距離、ペースで走ったらいいのかが分からないという方へ。ランニング初心者の走る目安をご紹介し、あなたに合った負荷設定ができるようになるための具体的な方法をお伝えします。